Kebiasaan Tak Lazim yang Ternyata Mendukung Hidup Sehat

 

 Tidak menyikat gigi sesudah makan sekilas memang bisa membuat gigi menjadi kurang bersih. Tahukah Anda jika hal ini ternyata justru dapat menyumbangkan manfaat kesehatan. Ingin tahu alasannya, simak dengan jeli ya. Ada yang lain juga lho.

Manyantap makanan bergizi, olahraga secara teratur dan tidur yang cukup menjadi kriteria hidup sehat yang banyak diketahui orang. Sekalipun ditanyakan mungkin jawabannya tak jauh-jauh dari poin tersebut. Namun tahukah Anda jika ada kebiasaan lain yang jarang diketahui, namun memberikan manfaat untuk mendukung gaya hidup sehat. Penasaran kan? di bawah ini ulasan lengkapnya.

Minum kopi

Saat ditanya tentang kopi orang mungkin langsung mengaitkan minuman yang bisa membuat lebih sulit tidur. Benar saja, minum kopi secara berlebihan memang bisa membuat mata sulit terpejam. Ini karena efek kafein pada tubuh. Namun dalam jumlah tepat, Dr. Allen Towfigh, ahli neurologi dan kesehatan tidur New York, mengatakan kafein kopi dapat membantu menyegarkan pikiran hingga bisa digunakan untuk kembali fokus bekerja.

Tidak menggosok gigi usai makan

Kegiatan ini memang jarang dilakukan, jikalau ada hanya sebagian orang yakni yang ingin memiliki gigi yang selalu bersih. Ternyata menggosok gigi langsung setelah makan bukanlah kebiasaan yang baik. Sebab bisa membuat enamel gigi menjadi lebih lunak dan mengikis bagian bawah gigi. Pernyataan ini sesuai dengan Howard Gamble, ahli kesehatan gigi dari Academy of General Dentistry. Tunggulah 30 sampai 60 menit setelahnya, baru menggosok gigi.

Makan cukup gizi atasi lapar

Sebagian orang beranggapan jika mengurangi porsi makan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Tapi, hal itu tak bisa membendung rasa lapar. Asupan kalori yang kurang dari kebutuhan harian tubuh menjadi penyebabnya. Amy Goodson, RD, nutrisionis dari Texas Health Ben Hogan Sport Medicine, mengatakan makan sehat tidak semata dilihat dari porsi namun kandungan gizinya. Bila komposisi gizi makanan mencukupi, perut tak akan mudah lapar walau porsinya tidak banyak. Pangkas komposisi karbohidrat dan perbanyak asupan protein dan serat seperti daging, telur, ikan, sayur dan buah-buahan.

Minum air putih saat kembung

Jumlah gas yang berlebihan pada perut memang mudah membuat perut kembung. Kondisi ini tentunya sangat tidak nyaman. Dr. James Lee, ahli pencernaan dari St. Joseph Hospital, meningkatkan asupan air putih dapat membantu mengurangi kembung. Air akan membantu serat terlarut dalam tubuh agar bisa melancarkan proses pencernaan. Efek lainnya akan membuat gerakan lambung kembali normal dan mengurangi gejala kembung.
Jika keluarga atau Anda suatu waktu mengalami masalah serupa, langkah-langkah sederhana tersebut dapat Anda coba. Keep healthy, Mom!
(Sumber Sahabat Nestle)