4 Cara Alami Turunkan Gula Darah

 Suntik insulin bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan kadar gula darah. Ada pula cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kadar gula darah.

Ada banyak cara untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Suntik insulin bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan kadar gula darah. Ada pula cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kadar gula darah. Yuk simak penjelasan Robin Doyle, praktisi kesehatan Amerika Serikat,  berikut ini.

Diet

Makan makanan sehat dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, kolesterol dan gula secara bertahap. Anda juga bisa memasukkan lemak dalam diet, yaitu dengan mengonsumsi kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun untuk memasak. Perbanyak makan sayur dan buah yang kaya akan vitamin, mineral dan serat yang rendah gula.

Olahraga

Buat tubuh Anda aktif dalam aktivitas fisik seperti bersepeda, berenang dan jalan-jalan. Paling tidak 10-15 menit setiap hari. Cara ini efektif untuk menurunkan gula darah, karena otot pada tubuh menggunakan glukosa sebagai bakan bakar. Itu sebabnya, dengan beraktivitas akan membakar glukosa dan menurunkan kadar gula darah. Selain itu, olahraga juga dapat membakar lemak dalam tubuh yang berarti dapat membantu kinerja insulin lebih efektif.

Jangan stres

Peningkatan stres juga dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat. Jika Anda merasa stres perhatikan sebabnya dengan baik. Bicaralah pada keluarga atau teman tentang masalah Anda agar beban yang Anda rasakan dapat berkurang.

Menurunkan berat badan

Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah juga lho. Pasalnya, lemak yang tertimbun dalam perut dapat menganggu kinerja insulin untuk menormalkan kadar gula dalam tubuh. Dengan melakukan diet sehat dan olahraga dapat menurunkan berat badan dan pastinya menjaga kadar gula menjadi normal.
Anda dapat melihat, ternyata obat yang paling ampuhterdapat pada diri Anda sendiri. Dengan menjaga pola makan, olahraga yang cukup, mengurangi stres dan menjaga berat badan, Anda dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh. Segera ucapkan selamat tinggal pada suntikan insulin ya. Semoga bermanfaat.
(Sumber Sahabat Nestle)