Sebagian orang mungkin mengalami insomnia atau gejala di mana Anda susah tidur. Anda tidak perlu membeli obat tidur yang dapat membahayakan kesehatan.
Sebab, ada makanan yang dapat membantu Anda untuk mengatasi susah tidur. Makanan tersebut ternyata ada di sekitar kita tanpa disadari.
Makanan yang disantap saat pagi atau sarapan, ternyata baik juga buat makan malam. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda tidur di malam hari, seperti dilansir laman Times of India.
Produk susu
Jika Anda berusaha mendapatkan tidur malam yang baik, pilih makanan
yang mengandung triptofan. Triptofan atau asam amino esensial, membantu
meningkatkan serotonin dan melatonin di dalam tubuh, yang berfungsi
membantu menginduksi tidur. Produk susu ini termasuk yoghurt dan susu.
Gandum
Sementara banyak dari kita mengasosiasikan gandum dengan sarapan,
gandum juga merupakan makanan malam yang sempurna. Gandum merupakan
sumber alami yang baik dari zat melatonin. Gandum juga sumber triptofan
yang baik, terutama bila dikombinasikan dengan susu.
Biji rami
Biji rami yang besar sangat baik untuk meningkatkan kadar serotonin
dalam tubuh, karena kadar yang tinggi dari triptofan dan asam lemak
omega-3. Selain itu, asam lemak omega-3 yang dikandungnya telah terbukti
membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan stres yang merupakan
penyebab utama insomnia.
(Sumber Viva.co.id)
No comments:
Post a Comment