Perlu Diketahui - BPJS

Ketahui hal ini saat Anda mendaftarkan diri untuk mengikuti BPJS.

1. Premi BPJS dibayar secara bulanan. Peserta JKN yang mendaftar mandiri, ada tiga pilihan, yaitu Rp25.500 untuk layanan kelas III, Rp42.400 untuk kelas II, dan Rp 59.500 untuk kelas I. Besarnya iuran berlaku sama rata, terlepas dari usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan peserta sebelum mengikuti asuransi.  
2. Bagi pegawai nonpemerintah, berlaku pembayaran iuran yang diambil dari gaji karyawan sebesar 4,5% dari gaji. Rincian adalah, 4% ditanggung oleh perusahaan dan 0,5% oleh individu yang bersangkutan. Sesuai dengan Perpres 111 tahun 2013, batasan maksimal gaji yang dijadikan dasar adalah dua kali penghasilan tak kena pajak (PTKP) atau Rp 4.725.000. Bila dihitung, besar iuran yang akan ditanggung individu sebesar Rp23.625 per bulan.
3. Syarat penggunaan JKN hanya dua, yaitu sesuai prosedur dan sesuai indikasi medis. Bila syarat-syarat ini terpenuhi, penyakit apa pun akan ditanggung pengobatannya. Manfaat ini berlaku baik untuk rawat inap maupun rawat jalan.
4. Penyakit apa saja yang ditanggung? Perawatan gigi dan mata, pemeriksaan kandungan dan biaya melahirkan, indikasi medis seperti penyakit kronis maupun kelainan bawaan ditanggung oleh JKN. Misalnya, penderita gangguan ginjal kini bisa melakukan cuci darah rutin tanpa biaya, begitu juga bagi penderita hemofilia dan talasemia yang harus menjalani terapi seumur hidup.
5. Hingga 30 Januari 2015, jumlah peserta BPJS adalah 135.739.984 jiwa.
6. (Sumber Femina)

BPJS, Benarkah Merugikan?

Agar tidak mengalami kerugian karena pembayaran klaim peserta, saat ini ada dua model pembayaran klaim yang digunakan BPJS, yaitu kapitasi dan Indonesia Case-Based Groups (INA-CBG).

BPJS memakai sistem kapitasi untuk membayar klaim di fasilitas kesehatan (faskes) tingkat pertama. Misalnya, di suatu klinik ada 10.000 peserta BPJS, maka BPJS akan membayar per kapita (per orang) Rp8.000. Jadi,  tiap bulan dokter klinik akan dibayar 10.000 x 8.000= Rp80 juta. Cara ini dihitung karena tidak semua peserta sakit secara bersamaan. “Jadi, kalau ada yang bilang dokter hanya dibayar Rp8.000 per kunjungan itu salah, yang benar adalah Rp8.000 per kapita,” tegas Irfan Humaidi, Kepala Departemen Humas BPJS Kesehatan Indonesia.

Sedangkan untuk model INA-CBG, BPJS sudah menetapkan standar paket harga tertentu untuk  tiap diagnosis penyakit. Model ini mengacu pada model diagnostic related group (DRG) yang sudah digunakan oleh beberapa negara maju, seperti Australia dan Jerman. Contohnya, penyakit tifus. Setelah dihitung sedemikian rupa mencakup pemeriksaan, tindakan, laboratorium, rawat inap, rata-rata sekian rupiah. Sejumlah uang inilah yang akan di-reimburse ke pihak rumah sakit.

Contoh lain, biaya operasi caesar. Ada  rumah sakit yang biayanya Rp5 juta,   sementara rumah sakit lainnya Rp25 juta. Mengapa bisa berbeda? Pelayanan non-medis, seperti fasilitas kamar, misalnya kasur bermerek, TV, AC, membuat harga pelayanan medis menjadi membengkak. “Prinsip BPJS adalah efisiensi, sesuai kebutuhan. Misalnya tes laboratorium. Jika ingin mendiagnosis penyakit tertentu, tidak perlu semua tes dilakukan, hanya yang dibutuhkan saja,” jelas Irfan.
(Sumber Femina)

Bisa Menjadi Terapi

Beberapa jenis aktivitas hobi bisa menjadi terapi untuk melepas stres. Tara Adhisti de Thouars, psikolog di Rumah Sakit Sanatorium Dharmawangsa dan Klinik Kesehatan LightHouse, memberi contoh, hobi merajut. Ia menganjurkan aktivitas ini untuk pasiennya yang mengalami kecemasan, panic attack, atau depresi.

“Pada saat merajut,

 fokus kita betul-betul diarahkan ke situ. Merajut itu butuh konsentrasi penuh. Orang yang mengalami cemas dan depresi tidak bisa mengalihkan pikirannya dari kecemasan itu. Dengan merajut, dia bisa mengalihkan dengan fokus ke rajutannya. Lagi pula, rajutan bisa dibawa ke mana-mana,” tutur Tara, yang menambahkan, selain merajut, melukis juga bisa menjadi terapi yang sama.

Berkebun

 juga memberikan kesenangan tersendiri. Ketika kita bersentuhan dengan alam, mengakrabi sinar matahari dan udara segar, lalu berhasil membuat lingkungan kita menjadi lebih hijau dan indah, tentunya akan mendatangkan kepuasan batin.

Selain sebagai katarsis stres, hobi juga bisa menjadi pelipur kejenuhan, ketika kita merasa terjebak dalam rutinitas yang membosankan. Hobi bisa menjadi stimulasi yang membuat kita excited, mengerjakan sesuatu tanpa membuat kita merasa terpaksa.

Hobi juga membuat kita bersosialisasi. Bertemu dengan sesama pehobi lain, bergabung dengan komunitas hobi, dan terhubung dalam sebuah proyek bersama, tentu memberikan kualitas kedekatan tersendiri. Teman-teman dengan latar belakang minat yang sama  tak jarang bisa menjadi sahabat-sahabat baru.

Dengan melakukan aktivitas hobi, menurut Tara, akhir pekan pun menjadi lebih bermanfaat. Tidak sekadar lewat begitu saja. “Mungkin ada orang yang lebih senang weekend untuk bersantai, belanja, atau nonton televisi. Namun, aktivitas semacam itu tidak memberikan nilai tambah apa-apa,” tutur Tara. “Mereka yang menekuni hobinya hingga bisa menjadi salah satu sarana aktualisasi diri, dan menemukan benefit lain dari hobinya, tentu hidupnya akan merasa makin berharga lagi, makin meaningful,” lanjutnya.

Memang, kata Tara, elemen untuk mendapatkan hidup yang berkualitas ada banyak poinnya, antara lain kesehatan fisik, personal growth, stabilitas, relationship, happiness, dan meaning. Hobi bisa memberikan poin tambahan untuk elemen happiness dan meaning.

Ada baiknya pula, para orang tua mengenalkan beragam aktivitas hobi kepada  anaknya. “Anak itu punya banyak potensi, yang sayangnya kita tidak pernah tahu kalau tidak dicoba. Makanya, anak harus dikenalkan sebanyak mungkin kegiatan, sehingga kita bisa tahu keunggulannya di mana. Aktivitas harus dicoba supaya bakatnya bisa keluar,” jelas Tara. 
(Sumber Femina)

5 Masalah Pasca Waxing

Inilah 5 masalah yang biasa terjadi usai waxing:

1. Folikulitis
Semacam iritasi ringan yang terjadi akibat peradangan pada akar rambut. Gejalanya, kulit gatal dan perih.
Cegah: Sebelum waxing, pastikan alat yang digunakan maupun permukaan kulit yang akan di-waxing bersih dari kotoran. Usai waxing, area kulit yang polos tanpa rambut akan bersentuhan langsung dengan kotoran dan bakteri. Oleh sebab itu, hati-hati saat menggaruk bila gatal, karena akan lebih mudah terasa perih dan iritasi.

2. Kemerahan
Reaksi ini timbul bila seseorang alergi terhadap kandungan formula dalam produk waxing. Tak lama usai waxing, kulit terlihat pink dan kemudian memerah. Sering muncul saat brazilian waxing (organ intim).
Cegah: Lakukan uji alergi sehari sebelumnya dengan mengoleskan sedikit produk waxing di paha bagian dalam. Bila ada iritasi, sebaiknya tidak menggunakan produk tersebut.

3. Ingrown hair
Ingrown hair adalah bulu yang tumbuh ke dalam kulit. Biasanya ujung rambut tumbuh melingkar dan menusuk kulit. Permukaan kulit jadi terasa nyeri dan sedikit bengkak. Ini terjadi karena waxing dilakukan terlalu kasar dan arah pencabutan bulu yang salah, sehingga menyisakan pangkal rambut yang tertekuk atau membentuk sudut yang salah. Akibatnya, rambut pun tumbuh ‘tidak pada jalurnya’.
Cegah: Anda butuh produk khusus untuk mengatasi hal ini. Setiap usai waxing oleskan Honey Pot- Good Bye For Ever- Ingrown Hair Treatment Spray –Salicylic Acid, Rp320.000.

4. Selulitis
Cara waxing yang kurang tepat terkadang berisiko munculnya luka kecil. Saking kecilnya, luka ini tak terasa, tapi berbahaya. Bila lukanya dalam, bisa berlanjut menjadi infeksi. Akibatnya, tubuh demam dan menggigil. Kondisi inilah  yang disebut dengan selulitis. Saat selulitis terjadi, area yang terinfeksi yang pada awalnya hanya bengkak dan kemerahan, akan menjadi  nyeri dan panas apabila diraba dengan tangan. Bila ini terjadi, segeralah berkonsultasi dengan dokter.
Cegah: Kadang-kadang waxing sendiri sulit dilakukan di area yang sulit, seperti lipatan ketiak atau area intim, Serahkan saja kepada profesional di salon atau klinik yang bereputasi baik.

5. Jerawat kecil
Jerawat kecil di kulit muncul akibat kelenjar minyak yang bermuara pada pangkal batang rambut yang tersumbat. Hal ini dipicu oleh rusaknya folikel bulu rambut akibat teknik waxing yang salah.
Cegah: Gunakan produk yang dapat membersihkan permukaan kulit yang polos tanpa rambut dengan tuntas, sekaligus menenangkan kulit yang stres usai di-waxing. Coba Honey Pot-Rub Me Down-Moisturizer Lotion with Chamomile, Lavender, Jojoba Oil,Vit C & Pro Vit B5, Rp280.000
(Sumber Femina)

Mengenal 6 Jenis Tempe Dan Kandungan Gizinya

 

Tempe adalah salah satu kekayaan kuliner asli Indonesia. Gizi dan rasanya, luar biasa! Jenisnya pun berbagai macam, dari kedelai sampai kacang merah. Apa saja? Mari kita mengenalnya.

Tempe Kedelai

Dibuat dari kacang kedelai yang difermentasikan dengan jamur Rhizopus oligosporus.

Keunikan: Tempe kedelai adalah tempe yang paling banyak di seluruh Indonesia. Bahkan sudah dibuat di Jepang dan Belanda.

Kandungan gizi (100 gram): Protein 20,8 gram, lemak 8,8 gram, serat 1,4 gram, kalsium 155 miligram, fosfor 326 miligram, zat besi 4 miligram, vitamin B1 0,19 miligram, karoten 34 mikrogram.

Tempe Gembus

Dibuat dari ampas tahu, yakni sisa proses sari kedelai yang akan dijadikan tahu.

Keunikan: Memiliki cita rasa yang gurih, aromanya menyengat, empuk.

Kandungan gizi (100 gram): Protein 12,95 gram, lemak 6,8 gram, karbohidrat 11,05 gram, serat 4,2 gram.

Tempe Benguk

Dibuat dari biji benguk yang berasal dari buah sejenis kacang koro, masih satu rumpun dengan kacang kapri dan kacang buncis. Biji benguk seukuran kelereng tapi lonjong dan agak pipih, berwarna abu-abu hingga kehitaman.

Keunikan: Biji benguk mengandung racun asam sianida, namun kandungan racun ini mudah dihilangkan dengan cara direndam air bersih selama 1-2 hari sehingga biji benguk akan bersih dari racun.

Kandungan gizi (100 gram): Kalori 141 Kkal, protein 10,2 gram, lemak 1,3 gram, karbohidrat 23,2 gram, kalsium 42 miligram, fosfor 15 miligram, zat besi 2,6 miligram.

Tempe Lamtoro

Dibuat dari biji tanaman lamtoro, dari segi rasa, nyaris tidak ada bedanya dengan tempe kedelai.

Keunikan: Ada rasa lemak yang berasal kulit bijinya.

Kandungan gizi (100 gram): Kalori 142 Kkal, protein 11 gram, lemak 2,5 gram, karbohidrat 20,4 gram, kalsium 42 miligram, fosfor 15 miligram, zat besi 2,6 miligram.

Tempe Kecipir

Dibuat dari Kecipir, di Sumatera dikenal dengan kacang botol atau kacang belimbing, di Jawa Barat kacang belimbing, di Jawa Barat disebut jaat, di Bali dikenal dengan kelongkang. Kecipir adalah tanaman polong yang tumbuh merambat yang berasal dari Indonesia bagian timur.

Keunikan: Pengolahan biji kecipir menjadi tempe tidak berebda dengan pengolahan biji kedelai. Hanya saja Karena karateristik biji kecipir yang lebih keras, membutuhkan waktu lebih lama untuk merebusnya-kurang lebih 30 menit atau sampai empuk.

Kandungan gizi (100 gram): Kalori 405 Kkal, protein 32,80 gra, lemak 17 gram, karbohidrat 36,50 gram.

Tempe Kacang Hijau Dan Kacang Merah

Walau baru sebatas ide-belum diproduksi dan dijual namun secara prinsip hamper semua kacang-kacangan dapat difermentasikan untuk dijadikan tempe. Jadi, jenis kacang-kacangan yang bernutrisi tinggi seperti kacang merah dan kacang hijau mustinya bisa dijadikan tempe.

Keunikan: penurun kolesterol paling wahid.

Kandungan gizi (100 gram):

• Kacang hijau: Kalsium 124 miligram, fosfor 32 miligram, lemak 1,3%, protein 24%, serat 7,6 gram.
• Kacang merah: Protein 24 gram, vitamin B5 0,8 miligram, folat 394 mikrogram, kalsium 143 miligram, zat besi 8 miligram, seng 3 miligram, zat, magnesium 3 miligram.

Catatan: Tempe bungkil yang dibuat dari bungkil kacang tanah atau bungkil kelapa serta tempek bongkrek yang dibuat dari ampas kelapa, tidak dianjurkan untuk dikonsumsi. Apalagi oleh ibu hamil, menyusi dan balita. Karena, kalau proses pembuatannya tidka higienis, dapat mengnadung bakteri beracun. Tempe bungkil bisa mengandung racun aflatoksin, sedangkan tempe bongkrek mengandung racun Pseudomonas cocovenenans.

Tips: Hilangkan bau langu tempe dengan mengukus selama 15 menit sebelum diolah. Namun, tempe yang akan digoreng tidka usah dikukus dulu karena proses penggorengan otomatis menghilangkan bau khas tempe tersebut.

(Sumber AyahBunda)

Anak Jadi Korban Bullying, Apa Yang Harus Anda Lakukan?

 

 Mengetahui si kecil menjadi korban bullying pasti menyakitkan, perhatikan dulu gejala dan apa yang harus Anda lakukan untuk mengatasinya.

Bullying merupakan salah satu kejadian yang cukup marak dikalangan anak-anak. Namun, yang terburuk adalah si pelaku sering kali tidak sadar telah melakukan hal jahat yang bisa merusak kesehatan korban. Menurut situs kidshealth, bullying bisa mengakibatkan si korban mengalami gangguan mental dan ketakutan. Bahkan ada lho yang sampai bunuh diri gara-gara tidak tahan menghadapi bullying yang dilakukan oleh orang-orang sekitarnya. Ngeri ya?

Untuk mengetahui tanda-tanda si kecil mengalami bullying, Anda bisa melihatnya dari tingkah laku selama berada di rumah.  Jika si kecil selalu berkata, “Aku tidak ingin pergi sekolah lagi,” atau dia terlihat malas ketika tiba waktunya berangkat sekolah, bisa jadi si kecil telah menjadi korban bullying. Wah.. bagaimana ya cara mengatasi hal ini? Cari tahu yuk!

Lakukan pendekatan

Terkadang anak-anak tidak mau menceritakan kejadian yang telah dialaminya. Bu, sebagai orang tua mulailah pendekatan untuk menanyakan masalah si kecil. Saat makan siang, Anda bisa mengajaknya ngobrol santai dengan cemilan dan teh hangat. Pancing si kecil untuk membuka semua rahasianya. Setelah mengetahui kalau si kecil menjadi korban bullying, berikan dia suntikan semangat agar berani menghadapi si pelaku.

Koordinasi dengan guru di sekolah

Jika si kecil mengalami bullying di sekolah, jangan segan untuk meminta bantuan guru. Ajak guru bekerja sama dalam memerangi bullying agar kegiatan di sekolah tetap aman dan tentram. Lagi pula guru memilki kewenangan lebih dalam urusan sekolah, dan ketika Anda mangjaknya bekerja sama, maka si kecil akan tenang.

Tindakan lanjut

Jika si kecil sampai mengalami bullying  secara fisik, segera ambil tindakan lebih dengan melaporkan ke pihak berwajib. Meskipun terbilang cukup ekstrim, tapi tindakan kekerasan sudah keterlaluan. Selain mengganggu kesehatan, kekerasan juga menghancurkan mental korban bullying sehingga dia semakin takut dan tidak mau pergi ke sekolah.  Jadi jangan ragu untuk melakukan tindakan ini.
Bullying memang berbahaya jika dibiarkan saja. Segera ambil tindakan agar si kecil tidak sampai jatuh terlalu dalam. Semoga informasinya bisa membantu ya.
(Sumber Nestle)

3 Langkah Mudah Ajari Si Kecil Mengikat Sepatu

 

 Anak-anak sering penasaran cara mengikat sepatu yang benar. Biar buah hati Anda tak lagi kesulitan membuat simpul sepatu, yuk ajarkan cara mudah dan cepatnya.

Mengajari si Kecil untuk mengikat sepatu terkadang menjadi salah satu tugas yang membuat orang tua menjadi frustasi. Memang, Anda bisa memilih untuk membelikannya sepatu tanpa tali, tapi akan tiba pada suatu titik dimana kemampuan membentuk simpul sederhana dibutuhkan.
Ada 3 langkah mudah untuk mengajari anak cara mengikat sepatu yang baik dan cepat.

Minta si Kecil untuk Duduk Tenang

Untuk langkah pertama, minta si Kecil untuk duduk di lantai dengan sepatu yang belum terikat. Pastikan tali sepatu yang digunakan tidak terlalu tipis untuk memudahkannya memegang dan mengikat sepatu. Selain itu biarkan lubang teratas bebas dari tali agar tali tidak menjadi terlalu pendek.

Metode Kuping Kelinci

Metode Kuping Kelinci adalah cara paling mudah dan cepat untuk dikuasai anak-anak. Pertama-tama ajarkan untuk membuat bentuk X dengan 2 tali. Tarik tali kanan melalui tengah-tengah X dan tarik dengan kencang. Buat 2 telinga kelinci dengan masing-masing tali lalu ikat bersama-sama. Untuk simpul yang lebih kuat, ikat telinga kelinci sekali lagi. Mungkin si Kecil tidak langsung memahami caranya pada percobaan pertama, kedua, bahkan kedua puluh kalinya. Bertahanlah dan ajari dengan sabar. Mengikat sepatu memang membutuhkan ketepatan dan kemampuan motorik halus yang sulit bagi kebanyakan anak. Untuk mengasahnya, berikan kegiatan yang menitik beratkan pada otot-otot di tangan dan jari-jari si Kecil.

Berlatih Terus

Jika si Kecil mengalami kesulitan saat mencoba mengikat tali sepatunya, ajarkan menggunakan media yang lebih besar, seperti membentuk ikatan pita dengan menggunakan jumping rope di bawah kaki. Setelah mahir melakukannya dalam skala besar, biarkan dia mencoba menggunakan tali sepatu. Puji anak untuk hasil kerja kerasnya dan buat waktu belajar jadi menyenangkan, misalnya dengan memutar musik atau buat irama sendiri untuk memudahkan mengingat cara-cara mengikat tali sepatu. Batasi juga waktu latihan mengikat tali maksimal 20 menit, agar tidak merasa bosan dan tertekan.
Cukup mudah kan mengajarkan si Kecil cara-cara mengikatkan sepatunya sendiri. Semoga tips-tips di atas membantu ya, Bu.
(Sumber Nestle)

Ukuran Pakaian Anak Bertambah Besar, Coba Rutinkan Berolahraga

 

 Si kecil terlihat gemuk memang lucu dan menggemaskan, namun tidak kalau melebihi batas normal. Yuk rutinkan lagi olahraganya, Bu

Semakin bertambahnya usia si kecil, maka badannya juga semakin tumbuh besar. Biasanya menginjak usia 3 tahun, baju-baju lamanya suda tidak muat lagi. Hal ini memang wajar terjadi ,Bu,. Walau begitu, tetap perhatikan pekembangannya ya. Kalau sampai si kecil terlihat terlalu gemuk, segera ambil tindakan untuk mengurangi berat badannya. Bisa dengan mengubah pola makannya atau mengajaknya berolahraga secara rutin.
Beberapa kegiatan berikut ini bisa diagendakan untuk membantu mengatur berat badan si kecil. Simak baik-baik yuk!

Jogging tiap pagi

Di pagi hari udara masih segar dan bebas polusi. Bu, ajak si kecil jogging yuk. Olahraga ringan ini akan membantu menurunkan berat badan si kecil sehingga dia bisa bergerak bebas. Kalau paginya tidak sempat, ganti  di sore hari. Lakukan secara rutin agar si kecil terbiasa dan kesehatannya tetap terjaga.

Sepak bola

Sepak bola adalah olahraga yang populer di dunia. Banyak orang begitu menggilai olahraga ini hingga rela menunda banyak hal demi nonton klub kesayangan bermain. Kalau si kecil tertarik dengan olahraga ini, mendaftarkannya ke sekolah sepak bola lokal adalah pilihan yang tepat. Di sana dia bisa berolahraga sekaligus belajar banyak tentang sepak bola. Dilansir dari parents.com beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari sepak bola antara lain, kekuatan otot meningkat, kesehatan jantung juga bertambah, dan berat badan terkontrol dengan baik.

Bersepeda

Jika diperhatikan lebih dalam, banyak sekali anak-anak yang menggemari sepeda. Olahraga ini sangat menyenangkan lho, apalagi jika dilakukan bersama keluarga. Di hari minggu, ajak si kecil dan ayahnya untuk bersepeda keliling kota. Sekalian mampir ke tempat-tempat bersejarah juga boleh. Semakin jauh rutenya, tenaga yang dikeluarkan si kecil juga semakin besar sehingga berat badannya akan stabil. Koordinasi antara organ di tubuh juga meningkat dan si kecil jadi lebih mengenal tempat tinggalnya.

Jalan-jalan

Jalan-jalan termasuk olahraga paling murah yang bisa dilakukan kapan saja. Ketika mengantar si kecil ke sekolah, ajak dia jalan kaki yuk. Begitu pula saat menjemputnya nanti. Jalan kaki akan membuat badan si kecil tetap bugar dan dia bisa berhubungan dengan alam secara langsung.
Setelah berolahraga, jangan lupa untuk memberikan makanan dengan gizi yang cukup agar energinya kembali lagi. Segera susun jadwal yuk!
(Sumber Nestle)

Tenis, Ajarkan Anak Bergerak Gesit

 

 Apabila buah hati Anda termasuk yang gemar tenis tak ada salahnya untuk mengenalkan olahraga ini kepadanya karena ternyata tenis ini punya banyak manfaat lho bagi si kecil.

Maria Sharapova, Serena Williams, Roger Federer, bagi pecinta tenis nama-nama tersebut tentu tak asing. Olahraga yang satu ini memang memiliki persona tersendiri dari segi tontonannya. Bahkan di zaman modern sekarang ini, tenis tak lagi sebatas olahraga tetapi menjadi kiblat para atlet cantik dan tampan dunia. Dari sekian olahraga, para pemain tenis kerap kali berpenampilan fashionable. Tidak heran bila banyak orang yang mengaguminya.
Apabila buah hati Anda termasuk yang gemar tenis tak ada salahnya untuk mengenalkan olahraga ini kepadanya karena ternyata tenis ini punya banyak manfaat lho bagi si kecil.
Merangsang gerakan otot
Meski tampak berlari dan memukul bola, tahukah Anda jika tenis ternyata olahraga yang membutuhkan stamina cukup besar. Selain raketnya yang berat, bentuk bola tenis yang bisa terpental jauh mengharuskan para pemainnya bergerak lincah agar tak sampai keluar dari lapangan. Bagi anak-anak hal, ini cukup bagus untuk merangsang gerakan otot tubuhnya supaya lebih elastis.
Membuat gerakan lebih gesit
Oleh karena si kecil dituntut untuk bergerak ke arah kiri dan kanan lapangan tenis secara cepat, kemampuannya dalam bergerak juga akan meningkat. Tulang dan rangka tubuh akan bergerak menyesuaikan aktivitas fisik yang dilakukan. Hasilnya, anak-anak pun cenderung lebih gesit dan tangkas dalam bergerak.
Membentuk tubuh
Tubuh para pemain tenis dunia terkenal ideal baik langsing maupun gagah. Gerakan yang dilakukan secara menyeluruh dalam tubuh selama melakukan tenis memang merangsang proses pembakaran lemak dalam tubuh menjadi lebih optimal. Metabolisme menghasilkan energi dan nutrisi yang selanjutnya akan digunakan tubuh untuk membentuk otot tubuh menjadi lebih maksimal. Tubuh si kecil pun akan menjadi lebih ideal sejalan dengan proses tumbuh kembangnya.
Melancarkan peredaran darah
Manfaat dari metabolisme tubuh dan aktivitas fisik dari tenis yang dilakukan secara rutin dapat membantu melancarkan proses peredaran darah dalam tubuh lebih lancar. Semua bagian tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang lengkap dan tubuh si kecil pun tak mudah mengalami sakit.
Pilihlah raket yang sesuai dengan usia anak, ajaklah si kecil berlatih secara rutin. Latihan memukul bola tenis sesuai arah datangnya dapat menjadi langkah awal bermain tenis yang benar. Selamat bermain tenis bersama si kecil.!
(Sumber Nestle)

Jaga Kesehatan Tulang Belakang Lewat Pilates

 

 Tulang keropos menjadi problem kesehatan di usia lanjut. Ibu bisa mencoba rutin melakukan pilates yang salah satunya dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang.

Osteoporosis menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, dan kebanyakan dialami oleh wanita pada usia lanjut. Ibu bisa mencoba melakukan olahraga pilates yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang.
Pilates yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan fleksibilitas, menambah kekuatan, dan meningkatkan kendali atas tubuh. Sebelum melakukan olahraga ini, kenali manfaat dan teknik yang tepat agar terhindar dari cedera ya.

Manfaat Pilates

Olahraga ini menekankan pada kesejajaran postur tubuh, pengaturan pernafasan, melatih kekuatan inti tubuh, dan meningkatkan koordinasi dan keseimbangan badan. Serangkaian gerakan pada pilates dirancang untuk memulihkan keadaan tubuh dengan menguatkan otot pada bagian perut dan punggung, yang disebut inti. Banyak yang mengaitkan pilates dengan yoga karena gerakan dan cara pengaturan nafas selama sesi latihan. Akan tetapi, pilates lebih memfokuskan pada penguatan seluruh tubuh.

Jaga Kesehatan Tulang Belakang

Ibu dapat meningkatkan kondisi tulang belakang dengan menggunakan gerakan-gerakan pilates. Beberapa manfaat yang didapat dari aktivitas fisik yang satu ini adalah meningkatnya kepadatan tulang, meningkatkan kekuatan dan massa otot yang memungkinkan tubuh menopang struktur tulang dengan lebih baik, memperbaiki postur tubuh dan meluruskan tulang belakang, menambah kelenturan tulang belakang, serta menguatkan otot punggung yang menopang tulang belakang.

Gerakan Pencegah Osteoporosis

Tidak perlu menyediakan banyak waktu untuk melakukan pilates. Cukup luangkan 20 menit di atas alas senam untuk menjaga kesehatan tulang belakang. Latihan yang memusatkan pada punggung, pundak, kaki, dan pinggul memberikan manfaat baik bagi penderita osteoporosis. Akan tetapi hindari gerakan yang melibatkan membungkuk ke depan atau berguling telentang, seperti yang disarankan Rebekah Rotstein, instruktur pilates sekaligus anggota fakultas di Kane School of Core Integration. Beberapa contoh dari gerakan pilates yang dapat Anda lakukan adalah Open Leg Rocker, Shoulder Bridge, Single Leg Stretch, The Saw, One Leg Kick, Side Bend, dan Leg Pull Front. Sebelum melakukannya, konsultasikan pada dokter terlebih dahulu untuk menjamin keamanannya dan gunakan pendampingan dari instruktur pilates agar gerakan yang dilakukan efektif, serta terhindar dari cidera.

Untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan dapat beraktivitas sepanjang hari tanpa gangguan, lakukan pilates secara rutin dan teknik yang benar ya, Bu.
(Sumber Nestle)

Skipping, Olahraga Ringan tapi Cepat Menurunkan Berat Badan

 

 Mungkin mirip dengan permainan anak-anak, namun skipping bagi perempuan juga bisa membantu membakar kalori lebih banyak. Cari tahu apalagi keuntungannya.

Menurunkan berat badan memang membutuhkan komitmen yang kuat. Tidak hanya mengontrol nafsu makan dan asupan kalori saja, tapi juga memotivasi diri untuk rajin berolahraga. Salah satu aktivitas fisik yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah skipping.
Olahraga yang satu ini tidak membutuhkan latihan khusus, cukup menggunakan jump rope, dan bisa dilakukan kapan, serta di mana saja. Skipping termasuk latihan yang bisa divariasikan intensitasnya untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Tertarik melakukannya? Baca dulu tips-tips berikut ini agar skipping yang Anda lakukan efektif menurunkan berat badan.

Manfaat dari Skipping

Skipping membantu Anda mencapai berat badan ideal, meningkatkan kekuatan dan stamina, serta memperkuat tulang agar terhindar dari osteoporosis. The U.S Department of Health and Human Services merekomendasikan kegiatan fisik dilakukan setiap hari selama 30 menit. Melakukan skipping selama sejam dapat membakar 440-590 kalori pada orang yang berbobot 77 kg, menurut Centers of Disease Control and Prevention. Jadikan hal ini sebagai patokan untuk menghitung berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar selama skipping.

Syarat yang Diperlukan untuk Skipping

Untuk pemula, tali yang berbiji-biji dianjurkan karena lebih mudah untuk dikontrol ketimbang tali yang terbuat dari kain atau vinyl. Sesuaikan panjang tali dengan menggenggam pegangan dan menginjak tali. Pendekkan tali sehingga pegangan mencapai ketiak Anda. Sebelum melakukan skipping, pastikan pemakaian sepatu yang tepat seperti, sepatu lari atau cross training agar kaki terhindar dari cidera. Lakukan skipping di area yang sedikit luas dan tinggi, serta gunakan alas khusus olahraga untuk mengurangi tekanan pada lutut atau pergelangan kaki.

Teknik Melakukan Skipping

Sebelum melakukan skipping, mulailah dengan pemanasan berupa peregangan terutama pada kaki. Ayunkan tali di atas kepala dalam gerakan melingkar dan melompat di atasnya saat mencapai kaki. Untuk pemula, lakukan skipping selama sekitar 5 menit, kemudian beristirahatlah. Tingkatkan durasi waktu untuk membangun kekuatan dan stamina.

 Edward Jackowski, PhD, penulis buku Hold It! You’re Exercising Wrong menyarankan untuk menggunakan intensitas yang rendah dulu sehingga nantinya dapat melompat lebih lama. Tetaplah menjaga posisi mendarat pada jari-jari kaki untuk meredam tekanan pada lutut. Biasanya pemula akan melompat lebih tinggi dari yang diperlukan. Tapi melalui latihan yang rutin, akan terbiasa untuk melompat tidak lebih dari 1 inci di atas lantai. Selain lebih efektif membakar kalori, juga tidak berdampak buruk pada lutut dan pergelangan kaki.

Skipping tidak hanya mudah, tapi juga efektif bakar kalori tubuh. Siap untuk mencobanya?
(Sumber Nestle)

Dapatkan Tubuh Ramping Dengan Muay Thai

 

 Tidak hanya sebagai ilmu bela diri, teknik tinju asal Thailand ini juga efektif untuk pembentukan tubuh.

Memiliki tubuh ramping, sehat dan tampak begitu ideal untuk dipandang memang sudah menjadi dambaan banyak orang. Utamanya bagi para ibu-ibu yang begitu merindukan tubuh ramping ala zaman sekolahan. Sebenarnya, siapapun bisa memiliki tubuh yang sehat tanpa ada batasan usia. Hanya usaha yang dilakukan antara satu orang dengan yang lainnya berbeda, sehingga hasil yang diperoleh pun tidaklah sama.
Berbicara tentang tubuh ramping nih, Anda bisa mendapatkannya dengan membiasakan berlatih Muay Thai. Tinju khas Thailand ini belakangan jadi ngehits lantaran bisa membuat para pemainnya memiliki tubuh yang ideal.

Awali dengan pemanasan

Tak jauh beda dengan olahraga pada umumnya, sebelum melakukan Muay Thai juga perlu pemanasan. Latihan ini biasa dilakukan dengan stretching dan berlatih kelincahan selama 10 menit. Dilanjutkan dengan latihan meloncat selama 6 menit serta latihan menendang dengan menggunakan shadow box yang dipegang oleh pelatih. Tujuannya untuk menghindarkan tubuh agar tak mudah cedera saat berlatih Muay Thai.

Latihan Inti

Berbeda dengan tinju yang hanya menggunakan tangan, Muay Thai sebenarnya penjelmaan dari bela diri kuno Thailand, karena dalam praktiknya Muay Thai menggunakan kaki, tangan dan putaran tubuh untuk mengalahkan lawannya. Pada latihan inti akan dibagi menjadi 3 ronde atau tahapan latihan. Ronde pertama akan menitikberatkan pada latihan menendang. Anda akan belajar bagaimana menggunakan tumpuan kaki yang benar dan menendang akurat dengan posisi tubuh tetap seimbang.
Pada ronde kedua akan difokuskan pada latihan lengan dan sikut yang bisa digunakan untuk menyerang sekaligus bertahan. Selama latihan ini, kaki harus tetap fokus agar bisa menahan beban tubuh saat melakukan pukulan. Untuk pukulan depan bisa diarahkan ke sandsack, sedangkan untuk tangkisan bisa menggunakan shadow box yang dipegang oleh pelatih. Di ronde ketiga, Anda akan belajar bagaimana mengombinasikan semua gerakan baik tendangan maupun pukulan bersatu dengan gerakan tubuh berputar.

Lewat semua gerakan ini, lemak yang ada dalam tubuh dapat terbakar lebih maksimal. Tak hanya ramping, tubuh Anda pun kini bisa lebih berotot dan seksi. Selamat mencoba ya.
(Sumber Nestle)

Ibu Mertua VS Menantu, Bagaimana Dong?

Menjadi seorang istri saat pengantin baru terkadang bisa menjadi saat-saat yang menegangkan terutama ketika bertemu dengan sang ibu mertua. Ada beberapa menantu wanita yang beruntung mendapatkan ibu mertua yang menyayangi layaknya anaknya sendiri.
Eitss... ada juga beberapa wanita yang merasa kurang nyaman dengan ibu mertua yang bertindak negatif kepada menantunya. Idealnya memang orang tua harus menyayangi menantunya seperti anak kandung sendiri, tetapi karena kurang komunikasi jadi runyam deh hubugannya.
Jika Anda dihadapkan pada masalah seperti ini, apa yang dapat Anda lakukan? Selain berdoa untuk mengubah keadaan menjadi lebih baik, ikuti tips berikut ya...

Berikan waktu

Jika ibu mertua belum bisa menyukai Anda atau menerima keberadaan Anda di sisi anaknya, tidak mengapa. Tunggulah dan berikan ia waktu hingga situasi membaik. Hubungan bisa saja menjadi sulit di awal tetapi berkembang menjadi saling toleransi dan menyayangi. Bukankah tak kenal maka tak sayang? Semakin kenal semakin sayang.

Cobalah untuk berteman

Cobalah untuk menumbuhkan persahabatan dengan ibu mertua Anda. Bahkan jika Anda tidak terlalu menyukainya, mengenalnya sedikit sudah cukup untuk memperbaiki keadaan. Anda mungkin memiliki lebih banyak kesamaan yang belum pernah Anda duga sebelumnya. Bicarakan tentang kepentingan dan pikiran orang tua, mungkin ibu mertua Anda bisa melihat Anda secara positif.

Memahami sudut pandangnya

Apakah ada alasan di balik sikap ibu mertua terhadap Anda yang berlaku negatif? Cobalah untuk memahami kondisinya dan berempati. Mungkin Anda akan lebih mengerti darimana situasi ini bermula. Ibu mertua terkadang merasa ‘terancam’ keberadaannya jika ada wanita lain di dalam kehidupan anak mereka dan melihatnya sebagai saingan. Tunjukkan jika Anda dan suami akan selalu ada untuknya karena orang tua adalah orang yang penting bagi Anda berdua.
Hati ibu sekeras apa pun pasti luluh dengan cinta kasih dan kelembutan dari anak-anaknya, tidak terkecuali anak menantu. Good luck, Moms...
(Sumber Molto)

Luwes Dalam Menghindari Masalah Keuangan

Sumber masalah dalam rumah tangga senantiasa silih berganti seperti ombak yang menghampiri pantai. Namun, tidak akan menjadi masalah yang berarti jika pasangan saling bekerja sama sebagai tim yang solid untuk memecahkan masalah dalam bahtera rumah tangga.
 Sayangnya, jika bicara mengenai uang keadaan menjadi lebih sensitif dan salah perkataan bisa memicu pertengkaran antara pasangan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk belajar bagaimana untuk menghindari masalah uang dalam hubungan pernikahan.

 Mengatur Anggaran

Mulailah dengan mengatur anggaran bulanan. Dengan anggaran yang jelas, maka akan lebih mudah bagi Anda dan pasangan untuk menempatkan dana pada pos-pos yang sesuai. Anggaran dapat dijadikan patokan untuk menghitung pendapatan dan pengeluaran, sehingga cukup untuk memenuhi segala kebutuhan setiap bulan. Masalah akan muncul jika penghasilan Anda tidak cukup.

 Adil dan seimbang

Jika salah satu pasangan bertugas untuk mengelola keuangan, maka tidak boleh memakainya tanpa sepengetahuan pasangan Anda. Akan lebih adil jika Anda terbuka dan berdiskusi jika akan memakai uang untuk tujuan tertentu.

 Jangan menyembunyikan pembelian

Terutama jika Anda hobi shopping, usahakan untuk mengurangi bujet dalam hal belanja untuk keperluan yang tidak terlalu penting. Jelaskan pada pasangan Anda jika Anda akan membeli barang untuk kebutuhan Anda. Menyembunyikan pembelian hanya akan memicu masalah baru.

 Realistis

Biasanya suami yang bertugas untuk mencari nafkah di luar rumah, tetapi saat kondisi keuangan makin kritis, tidak ada ruginya istri turut membantu suami mencari nafkah. Realistis pada situasi keuangan Anda sehingga antara pasangan saling bekerja sama.
 Semoga artikel ini bermanfaat, Moms.
(Sumber Molto)

Ketika Anda Salah Ngomong Kepada Sahabat..

Persahabatan antara anak kecil dan orang dewasa itu berbeda. Mungkin anak kecil sekali bertengkar akan rukun kembali meskipun tanpa permintaan maaf. Tapi jika Anda telah keceplosan mengatakan sesuatu yang melukai perasaan sahabat terbaik, apa yang bisa diperbuat untuk memperbaiki kesalahan tersebut?

Hanya Andalah yang tahu apa yang akan melukai atau menyinggung perasaannya

Setelah keceplosan mengatakan sesuatu yang tidak bisa ditarik kembali, Anda tidak bisa hanya mengatakan: "Aku bercanda" atau "Aku tidak serius". Anda juga tidak bisa mengubah keadaan dan menuduh teman salah paham.

Meminta maaf

Sebuah permintaan maaf yang tulus adalah kunci persahabatan awet dan langgeng. Sebelum Anda meminta maaf, ambil napas dalam-dalam. Lakukan beberapa saat, sehingga Anda meminta maaf dari hati dan tidak hanya bereaksi terhadap apa yang terjadi barusan terhadap sahabat.

Hindari membuat alasan

Seringkali seorang teman justru merusak permintaan maafnya sendiri dengan menyebutkan alasan. Sebagai contoh: "Nah, kamu tahu kan apa yang kukatakan itu benar?", "Aku hanya emosi, aku tidak serius", "Kamu mengatakan hal-hal seperti itu juga padaku" atau "Aku tak paham kenapa kamu sebegitu marahnya tentang hal itu". Jangan menodai permintaan maaf Anda dengan 1001 macam alasan.

Beri teman waktu untuk memproses reaksinya

Mungkin teman memberi reaksi mengangguk saat Anda meminta maaf secara langsung padanya. Tapi bukan berarti bahwa masalah tersebut sudah selesai baginya. Jika dia mulai menjauhkan diri dari Anda, berusahalah untuk memperbaiki hubungan pertemanan.

Terima kenyataan jika persahabatan Anda berubah

Mungkin sang teman perlu waktu untuk meyakinkan dirinya bahwa Anda adalah teman terbaiknya setelah melakukan kesalahan. Jadi terimalah kenyataan bahwa dia menjaga jarak dengan Anda atau merahasiakan kehidupan pribadinya karena tak ingin kesalahan terulang kembali. Beri dia waktu, dan terus tunjukkan kepada teman Anda bahwa Anda menghargai persahabatan dengannya dan ingin memperlakukannya dengan hormat.
Semoga segera akur kembali ya, Moms!
(Sumber Molto)

Haduh... Tangan Kering Ini Apa Ya Solusinya?

Kulit kering bisa menjadi masalah besar bagi wanita. Tidak hanya wajah, ternyata kulit kering bisa menyerang tangan juga lho. Hii.. kalau sudah terjadi, rasanya mau megang apapun jadi nggak enak. Duh! Gimana ya solusinya?

Cuci tangan pakai air hangat

Air hangat akan membantu melembabkan kulit. Selain itu rasanya juga menenangkan dan membuat pegal di tangan hilang. Namun, airnya jangan terlalu panas ya agar tidak membakar kulit tangan Anda. kalau bisa kenakan sabun khusus untuk merawat tangan yang pecah-pecah agar lebih cepat sembuhnya.

Pilih sabun pelembab

Ada lho sabun yang khusus untuk tangan. Terbuat dari bahan-bahan yang ringan sehingga kalau Anda pakai cuci tangan tidak akan menyebabkan kulit kering. Begitu pula ketika mencuci. Gunakan detergen yang tidak mengandung banyak campuran bahan kimia agar kulit tangan Anda tetap halus dan lembut.
Saat cuci baju, sebaiknya pakai deterjen yang aman di tangan seperti Rinso cair yang gak panas di tangan. Agar hasil cuci makin maksimal, pilihlah pewangi pakaian Molto Perfume Essence, Moms. Teknologi Molto sekali bilas di dalamnya dapat hilang dalam pembilasan pertama sehingga juga membantu Anda hemat air. Kandungan esensi parfum mewah murni dalam Molto Perfume Essencehampir 2,5% untuk menghadirkan wewangian keharuman bunga Perancis dan membantu Anda tampil menarik dan wangi sepanjang hari.

Minum cukup air

Sudah jadi rahasia umum kalau air putih membantu kulit tetap sehat. Sebagai tindakan pencegahan, rajin-rajin minum air putih ya agar tubuh Anda sehat dan kulit tetap lembab. 

Pakai sarung tangan

Ketika berkendara jauh, ada baiknya untuk mengenakan sarung tangan, Moms. Selain hangat, sarung tangan juga berfungsi menghalau kuman dari polusi yang bisa menyebabkan kulit tangan kering.
Segera lakukan di rumah yuk! Selamat mencoba ya!
(Sumber Molto)

Halau Lapar Saat si Kecil Pulang Sekolah

Setelah menjalani berbagai aktivitas di sekolah, ketika pulang ke rumah si kecil pasti merasa lapar. Untuk mengembalikan energi dan semangatnya, Moms bisa membuat jajanan sehat yang pasti akan disukai si kecil. Cek daftar jajanan sehat dari All Women’s Talk berikut ya...

Pisang Cokelat

Pertama, potong pisang setengah bagian. Lalu tusuk dengan tusuk sate atau gagang es krim. Lalu masukkan ke dalam freezer. Diamkan. Taruh cokelat cair dalam sebuah mangkuk, lalu celupkan pisang beku tadi ke dalam cokelat dan beri hiasan dengan kacang atau meses. Bekukan lagi. Hmm... si kecil pasti lahap menyantap pisang cokelat seperti es krim ini…

Pizza muffin/roti pizza

Cara membuatnya sangat sederhana. Ambil selembar roti atau muffin kemudian taburi saus di tengahnya. Beri topping berupa keju atau irisan sosis, lalu panggang dalam oven hingga keju meleleh.

Yogurt dan keripik

Perpaduan keripik yang renyah dengan yogurt lembut pasti membuat si kecil ingin segera pulang ke rumah. Masukkan yogurt dalam gelas atau cangkir, tambahkan sereal dan irisan buah atau keripik cokelat. Siap disantap...

Creepes Buah

Jajanan yang renyah tapi mengandung vitamin dari aneka buah ini sangat menyegarkan badan setelah anak-anak lelah dari sekolah. Buat adonan dari tepung terigu, susu, mentega, telur dan sedikit air. Kemudian buat lapisan dari adonan ini menggunakan wajan bulat di atas api kecil. Angkat jika sudah kecoklatan dan beri topping aneka buah sebagai jajanan sehat.
Selamat mencicipi ya...
(Sumber Molto}

Hal Sepele Yang Membuat Keluarga Harmonis

Memiliki rumah tangga yang harmonis dan bahagia sebenarnya sangat mudah. Apa saja yang dibutuhkan selalu berkisar melalui perkataan. Pernikahan yang happily ever after resepnya adalah mengucapkan ‘silahkan’, ‘terima kasih’, ‘bagaimana menurutmu?’. Memang terlihat sepele, tapi sayangnya penerapannya tidak semudah yang dibayangkan. Namun, bukan berarti Anda tak bisa melakukannya lho, Moms.

“Silahkan, sayang…”
Kalimat sederhana ini mungkin awalnya seperti sebuah tuntutan. Namun, perbedaannya sangat besar dalam urusan rumah tangga. Dengan mempersilahkan pasangan untuk makan, istirahat atau menikmati me time, ia akan merasa lebih dihargai daripada dituntut.

“Terima kasih, sayang…”
Memang bukan hal mudah mengucapkan terima kasih pada seseorang.. Pasalnya, banyak yang menilai jika kalimat ini membuat mereka menanggung beban ego yang cukup besar. Padahal dua kata ini membawa perubahan yang cukup besar. Lewat ungkapan inilah, Anda dan si dia jadi lebih menghargai satu sama lain.

“Bagaimana menurutmu, sayang?”
Meskipun Anda sudah cukup dewasa untuk memutuskan suatu hal, namun tak ada salahnya meminta pendapat pasangan. Ada kalanya Anda harus melibatkan si dia dalam berbagai hal, termasuk saat mengambil keputusan.

Berikan Kasih Sayang
Mengungkapkan kasih sayang tidak melulu harus dengan kata-kata kok. Anda bisa menggambarkannya melalui sikap. Bergandengan tangan, memeluk dari belakang, bersandar ketika menonton film, memijat seluruh tubuhnya dan banyak lainnya. Hal-hal kecil seperti inilah yang kemudian makin menambah rasa kasih sayang satu sama lain.

Mulai sekarang, lakukan tips di atas dan bersiaplah memiliki hubungan yang lebih harmonis.
(Sumber Molto)

Rahasia Hebat Baking Soda Terungkap

Baking soda banyak dimanfaatkan untuk membuat kue. Tapi siapa sangka, baking soda ternyata juga ampuh digunakan sebagai bahan pembersih. Banyak benda-benda kotor dan noda membandel bisa dilibas hanya dengan mengoleskan pasta baking soda di atasnya. Selain itu, masih banyak masalah lain yang bisa diatasi dengan baking soda. Apa saja itu? Ini dia.

Kerak dan bau tak sedap di mangkuk plastik

Mangkuk plastik Anda bau sisa makanan, Moms? Padahal sudah dicuci berkali-kali, tapi tetap saja baunya tidak mau hilang. Coba larutkan 4 sendok makan baking soda ke dalam satu liter air hangat. Rendam mangkuk plastik Anda selama beberapa jam untuk mengusir baunya. Cara lain, taburkan baking soda ke spons cuci piring. Gosokkan sampai sisa noda dan bau di mangkuk hilang.

Sepatu Bau

Setelah berjalan seharian atau treadmill berjam-jam, sepatu akan berbau tak sedap. Untuk mengatasinya, taburi bagian dalam sepatu Anda dengan baking soda. Tekan-tekan untuk membuat baking sodanya bereaksi dan diamkan.

Noda membandel di pakaian

Sebal karena masih ada bekas noda di baju Anda? Baking soda bisa jadi solusinya. Campurkan baking soda dengan sedikit air, aduk-aduk hingga membentuk pasta. Oleskan ke bagian yang kena noda lalu diamkan selama beberapa menit atau beberapa jam. Setelah itu, bilas dengan air mengalir dan cuci seperti biasa memakai Rinso Liquid noda membandel pasti hilang.
(Sumber Molto)

Bahan Tepat untuk Jus Sehat

- Bahan Bersih dan Segar

Pilih buah atau sayur segar sebagai bahan jus. Jangan memasak buah atau sayur sebelum dijus. hal itu akan mengurangi, bahkan menghilangkan kandungan gizinya. Selain itu, pilih buah atau sayur yang bebas dari kuman, bakteri, serta pestisida. Sebelum membuat jus, sebaiknya rendam bahan selama tiga menit dalam air hangat yang telah didihkan. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan sayur atau buah yang steril.

- Porsi Air

Jika menggunakan blender, Anda tentu membutuhkan air untuk memudahkan proses pelarutan. Perhatikan porsi air yang akan ditambahkan. Misalnya, satu buah apel ukuran sedang perlu ditambahkan 200-250 cc air. Apabila Anda menambahkan es batu, jumlah air sebaiknya dikurangi. Sebab, penambahan es batu akan menambah volume air dalam jus. Es batu boleh saja ditambahkan sebagai penyegar. Namun, akan lebih baik jika jus dibuat tanpa es batu. Untuk menyegarkan jus, Anda bisa menyimpannya dalam lemari pendingin selama 2-4 jam.

- Hindari Bahan Tambahan

Sebaiknya Anda tidak menambahkan bahan tambahan, seperti gula dan susu, agar manfaat jus lebih maksimal. Gula mengandung kalori tinggi, sedang susu mengandung lemak tinggi yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.
(Sumber Nyata)

Menyetrika Tepat dan Efektif

Tujuan menyetrika pakaian adalah membuat pakaian rapi. Selain itu, menyetrika pakaian juga dapat membuat pakaian terbebas dari kuman. Namun, sudah tepat dan efektifkah cara Anda menyetrika? Berikut cara tepat dan efektif menyetrika yang dapat Anda praktikkan:

• Pakaian yang akan diseterika harus dalam keadaan lembab. Jika pakaian terlalu kering, sebaiknya basahi atau semprot dengan air hangat. semprot air hangat. Air hangat lebih cepat melicinkan kain. Perhatikan juga bahwa pakaian harus betul-betul kering. Pakaian yang bersih dan kering dijamin bebas kuman karena telah terkena panas.

• Saat Anda menyetrika T-shirt (kaus) yang bergambar, setrikalah dalam posisi terbalik. Jika Anda tidak membaliknya, cat gambar pada kaus rawan lengket pada dasar setrika.

• Hati-hati menyetrika pakaian dari bahan tertentu seperti wool, katun, atau sutra. Sesuaikan jenis bahan pakaian dengan panas yang tercantum pada setrika.

• Setelah disetrika, pakaian yang mudah kusut sebaiknya dimasukkan ke dalam kantung plastik (yang biasa dipakai laundry) lalu digantung di lemari.
(Sumber Nyata)

4 Mitos dan Fakta tentang Latihan Pembentukan Perut

Mitos 1
Problem perut bisa diatasi dengan melakukan latihan tertentu pada bagian tengah tubuh (midsection exercise).
Fakta:
Jika Anda ingin memperoleh bentuk perut yang rata dan memperlihatkan kekencangan otot perut, maka Anda harus membuang lemak yang menutupi otot-otot itu, dengan cara membakar kalori lebih banyak dari yang dikonsumsi.

Mitos 2
Banyak melakukan gerakan crunch dapat cepat menghilangkan lemak di perut.
Fakta:
Untuk mengurangi lemak tubuh, Anda perlu melakukan latihan kardio dan mengonsumsi makanan-makanan bergizi secara beragam dan berimbang. Jika Anda hanya melakukan gerakan-gerakan crunch, Anda akan mengembangkan dan menguatkan otot-otot abdominal. Ini akan menghasilkan postur yang lebih baik dan mengurangi problem nyeri punggung. Tapi, tidak menghilangkan lemak yang menutupi otot-otot perut Anda.

Mitos 3
Latihan atau exercise lebih penting ketimbang nutrisi.
Fakta:
Diet adalah salah satu faktor kunci ketika Anda berupaya memperoleh bentuk perut yang rata. Rencanakan secara cermat nutrisi Anda, untuk menghindari kegagalan diet.

Mitos 4
Melatih perut harus dilakukan setiap hari.
Fakta:
Anda tidak perlu melakukan latihan perut setiap hari. Melainkan, cukup dua kali seminggu, dan gunakan latihan-latihan yang nonkonvesional seperti Mountain Climbers dan Stability Ball Jackknives untuk mengurangi ketegangan pada punggung bawah.
(Sumber Nyata)

Ladang Ternak, Sarana Edukasi Si Kecil pada Alam

 

 Selain memperluas pengetahuannya, anak-anak juga pasti akan menikmati aktivitas memberikan makan ternak, dan mengenal beragam produk ternak.

Libur telah tiba, libur telah tiba, hore hore hore
Begitu mungkin pemikiran si Kecil. Kebingungan mencari kegiatan untuk mengisi liburannya dengan hal-hal yang bermanfaat? Ajak saja mengunjungi ladang ternak. Selain memperluas pengetahuannya, anak-anak juga pasti akan menikmati aktivitas memberikan makan ternak, dan mengenal beragam produk ternak.
Manfaat apa saja yang bisa didapatkan dengan mengunjungi ladang ternak? Simak bareng-bareng ya, Bu.

Menunjang Proses Belajar

Menurut Farm Connection Manual Public dari University of Carolina, kunjungan ke ladang ternak memberikan kesempatan bagi anak-anak untuk menggunakan semua indra yang menunjang proses belajarnya. Semakin mereka melihat, menyentuh, membau, dan merasakan hal-hal yang sedang dipelajari di sekolah, akan membuatnya lebih mudah memahami dan mengingat-ingat pelajaran yang didapat. Selain itu melihat lebih langsung juga akan merangsang rasa ingin tahu dan mengajukan banyak pertanyaan untuk mendapatkan jawaban yang sejelas-jelasnya.

Mendukung Kebiasaan Makan yang Baik

Di daerah perkotaan, sebagian besar anak-anak punya pengetahuan yang terbatas tentang asal makanan, pentingnya makan makanan bernutrisi, dan menjalani hidup sehat, seperti yang disadur dalam Sustainable Agriculture Research and Education Program. Jika selama ini si Kecil hanya tahu asal makanannya lewat buku yang dibaca atau program acara di TV, perkenalkan secara langsung produk ternak yang bisa dikonsumsi untuk menjaga tubuhnya tetap sehat dan kuat. Misalnya, bicarakan nilai nutrisi telur, daging ayam, susu, maupun daging sapi sambil melihat bagaimana hewan ternak dipelihara dengan baik.

Mengajarkan Tanggung Jawab

Anak-anak dapat belajar banyak dan mengembangkan sifat-sifat kepribadian yang positif lewat bekerja dengan hewan ternak. Memberi makan hewan dan membantu mengumpulkan hasil ternak mengajarkannya tanggung jawab dan pentingnya kerja keras. Memperkenalkannya pada hewan ternak sejak dini akan memberikan pemahaman yang lebih besar akan arti mencintai dan menjaga alam sekitarnya.

Variasi dalam Kegiatan

Si Kecil yang dihadapkan dengan sekolah, kursus, dan jadwal bermain lama-lama akan mengalami kebosanan karena rutinitas yang itu-itu saja. Berikan variasi dalam liburan kali ini dengan membawanya ke tempat yang baru untuk mendapatkan pengalaman yang berbeda. Selain itu, Ibu juga bisa menghemat biaya dan waktu karena tidak perlu membawanya ke tempat yang jauh dan memerlukan lebih banyak dana. Win-win solution deh!
Ternyata banyak juga manfaat yang dipetik saat mengajak si Kecil mengunjungi peternakan. Tunggu apalagi Bu?
(Sumber Nestle)

Little Farmer, Destinasi Si Kecil Mengenal Alam di Akhir Pekan

 

 Bagi Anda yang bertempat tinggal di kota Bandung atau berencana menghabiskan akhir pekan di sana, cobalah untuk mengajak si Kecil pergi ke Little Farmer Bandung.

Banyaknya mal-mal yang berdiri megah kadang membuat kekhawatiran sendiri bagi orang tua. Bagaimana tidak mal-mal tersebut begitu banyak memanjakan anak-anak dengan segudang aktivitas dan fasilitas permainan, hingga membuat si Kecil selalu memutuskan untuk diantarkan ke mal. Belum lagi, lingkungan mal yang dipenuhi dengan gaya hidup glamor dan wisata belanja bisa membuat perilaku konsumtif si Kecil meningkat.

Sementara itu, pada proses tumbuh kembangnya anak-anak perlu mendapatkan banyak wasasan yang lebih beragam selain yang ada di dalam mal. Bagi Anda yang bertempat tinggal di kota Bandung atau berencana menghabiskan akhir pekan di sana, cobalah untuk mengajak si Kecil pergi ke Little Farmer Bandung. Meski Bandung terkenal sebagai salah satu surganya wisata belanja murah, abaikan terlebih dulu.

Prioritaskan berkunjung ke tempat wisata edukatif yang bisa memberikan banyak pengetahuan baru saat liburan maupun akhir pekan. Seperti namanya, Little Farmer sebagai sarana hiburan yang membantu si Kecil bact to nature di tengah geliat bangunan mal yang kian menjulang. Di tempat ini si Kecil akan belajar bagaimana menjadi petani dan peternak yang benar sambil bersenang-senang.
Bagi anak-anak yang tumbuh dan berkembang di perkotaan, Little Farmer mungkin menjadi tempat wisata yang begitu beda dan sangat jarang mereka rasakan. Si Kecil akan merasakan bagaimana serunya menjadi petani maupun peternak yang mungkin tidak bisa mereka lakukan saat kembali ke kota. Hal yang lebih menarik dari Little Farmer adalah model wisata yang dibuat paket, sehingga bisa memilih paket liburan sesuai dengan kondisi keuangan.

Dari semua paket wisata, bertani merupakan hal yang paling banyak diminati oleh anak-anak. Si Kecil akan diajarkan bagaimana caranya mencangkul yang benar, menanam bibit tanaman dan memanen beberapa tanaman yang sedang memasuki masa panen saat itu. Misalnya, Little Farmer sedang memanen wortel maka si Kecil akan diajak bagaimana cara memanen wortel yang benar dan memanfaatkan wortel untuk diolah menjadi beragam sajian.

Bila tertarik untuk berakhir pekan atau liburan ke Little Farmer, kunjungi alamatnya di jalan Kolonel Masturi No. 339, Bandung Barat. Have a nice weekend!
(Sumber Nestle)

Cermat Menjaga Kebersihan Kamar Mandi

 

 Kamar mandi bisa menjadi tempat paling kotor di rumah. Oleh karena itu, kebersihannya harus selalu dijaga

Kamar mandi bisa menjadi tempat paling kotor di rumah. Oleh karena itu, kebersihannya harus selalu dijaga. Setiap dua hari sekali, luangkan waktu untuk melakukan clean up dan mengembalikan kesegaran kamar mandi. Sekalian bersih-bersih seluruh rumah juga boleh. Dengan begitu kuman akan mati dan keluarga terlindungi.

“Tapi kan bersih-bersih itu butuh waktu lama”. Tenang, kali ini Anda bisa melakukannya hanya dalam 4 menit. Berikut tips dan triknya!

Multitask during bath time

Banyak yang berpendapat kalau multi-tasking itu melelahkan. Namun, hal itu tidak berlaku di sini. Justru multi-tasking akan membuat acara bersih-bersih kamar mandi jadi lebih cepat. Saat Anda mandi, coba sekalian membersihkan sudut-sudut ruangan agar bakteri tidak menumpuk di sana. Setelah itu, Anda bisa berendam dengan air hangat untuk relaksasi. Mudah bukan?

Letakkan pembersih di kamar mandi

Cara ini akan membuat Anda selalu ingat untuk menjaga kebersihan kamar mandi. Buatlah rak khusus untuk menyimpan cuka, baking soda, sabun pel, dan pewangi ruangan di kamar mandi. Jadi, Anda tidak perlu keluar masuk untuk mengambil bahan-bahan tadi. Kalau bisa, sekalian letakkan alat-alat kebersihan di dekat kamar mandi supaya mudah dijangkau.

Pastikan semuanya tertutup

Udara lembap di kamar mandi bisa membuat bakteri tumbuh di mana saja, termasuk di sikat gigi, tempat pasta gigi, hingga sabun cuci muka. Untuk itu, pastikan semua benda berada dalam kondisi tertutup agar kuman tidak menyerang bagian dalamnya. Jika sikat gigi Anda tidak memiliki helm, cari tempat sikat gigi yang dengan penutup sehingga melindungi bagian bulunya. Tapi setelah 3 hari, jangan lupa dibersihkan juga ya!

Clean before get gross

Jangan menunggu kotor untuk membersihkan sesuatu. Hal ini juga perlu diterapkan dalam menjaga kebersihan kamar mandi. Buat jadwal khusus agar kuman tidak sampai menggunung. Misal, setiap dua hari sekali, tiga hari sekali, atau lima hari sekali. Dengan begitu, pekerjaan tidak akan terlalu berat dan kamar mandi terjaga kesegarannya.
Kamar mandi yang bersih akan membuat penggunanya nyaman dan keluarga terlindungi dari berbagi macam bakteri berbahaya. By the way, sudahkah Anda membersihkan kamar mandi hari ini?
(Sumber Nestle)

Manfaat Membuat Kebun Sayur di Halaman Untuk Si Kecil

 

 Dalam rangka menyambut “Plant A Flower Day,” ajak si kecil bikin kebun di belakang rumah yuk!

Dalam rangka menyambut “Plant A Flower Day,” ajak si kecil bikin kebun di belakang rumah yuk! Manfaatkan berbagai macam barang bekas sebagai media dan buat rangkaian tanaman indah bersama si kecil.
Untuk tumbuhannya, Anda bisa memilih sayuran atau buah-buahan supaya nanti kalau berhasil, bisa sekalian disantap bareng keluarga. Aktivitas semacam ini seru banget lho. Si kecil bisa belajar tentang siklus hidup tanaman, jenis-jenisnya, hingga mengenal makhluk hidup di dalam tanah. Tak hanya itu saja, kesehatan mentalnya juga akan mengalami perkembangan dan kemampuannya meningkat pesat.

Manfaat kesehatan

Berkebun membuat si kecil bisa bergerak bebas dan berlarian ke sana kemari. Kegiatan ini juga memaksanya secara tidak langsung untuk melakukan aktivitas ekstra seperti jongkok, mengangkat, menggantung, dan mencangkul. Meskipun begitu, kebugaran badan si kecil akan terjaga dan kekuatan fisiknya meningkat. Setelah berkebun, ajak si kecil menikmati santapan sehat agar energinya kembali.

Tanggung jawab

Sebuah kebun sayuran bukanlah kegiatan sambil lalu. Si kecil harus merawat tanaman di sana agar tumbuh dan berbuah dengan baik. Karena alasan itulah, rasa tanggung jawab si kecil akan berkembang. Ajak dia membuat komitmen dalam merawat kebun sayurannya. Di sore hari, Anda bisa menemaninya menyirami tanaman, mengecek buah, dan memberi pupuk. Bisa juga sekalian mengajarinya cara panen yang benar agar nanti dia tidak perlu menunggu ibunya untuk menikmati hasil tanamannya.

Ketrampilan sosial

Membuat kebun sayuran dibutuhkan kerjasama dalam keluarga agar bisa membuahkan hasil yang bagus. Hal ini juga membuat ketrampilan sosial si kecil meningkat dan dia bisa dengan mudah bergaul. Hubungan dengan kakak atau adik juga makin akur karena sama-sama merasa memiliki tanggung jawab untuk merawat kebun sayuran.
Tak hanya menyenangkan, membuat kebun di belakang rumah juga menyehatkan. Kalau space di rumah Anda tidak begitu besar, coba lakukan metode penanaman hidroponik agar bisa menikmati buah dan sayur hasil kebun sendiri. Selamat bersenang-senang ya
(Sumber Nestle)

Bantu Si Kecil Ekspresikan Perasaan Lewat Kursus Seni

 

 Saat anak kesusahan mengungkapkan perasaannya, Anda bisa memanfaatkan kelas musik, drama, atau menggambar untuk membantu si kecil belajar berekspresi.

Seni bisa dimanfaatkan untuk berbagai hal. Namun bagi anak-anak, seni adalah media menyampaikan emosi yang tidak bisa dia bicarakan. Meskipun karya si Kecil tidak sebagus Vincent Van Gogh atau Donatello, ada sentuhan kehangatan dan kasih sayang di baliknya. Nah, agar kemampuannya semakin baik ikutkan dia ke kursus seni yuk.
Biasanya kursus seni diadakan di akhir pekan untuk mengisi waktu liburnya. Ada berbagai kelas yang bisa dia coba seperti kelas tari, kelas musik, kelas melukis, kelas gambar, hingga kelas membantik. Khusus kelas yang terakhir ini, si Kecil bisa mendapatkannya di Museum Tekstil Jakarta saat musim liburan atau di Museum Batik Yogyakarta.
Selain menyampaikan emosi, lewat kursus seni dia juga mendapatkan banyak manfaat lho, seperti berikut ini.

Seni menghapus rasa bosan

Di usia yang masih sangat kecil, anak-anak mudah sekali merasa bosan. Untuk mengatasinya, dorong dia untuk menuangkan isi kepalanya dalam selembar kertas dan pensil warna. Biarkan dia berimajinasi dan berkarya sesuka hati karena dengan cara ini rasa bosannya akan hilang. Nah, beberapa anak malah ketagihan dan minta kertas lagi ketika kertasnya yang pertama sudah penuh.

Meningkatkan kemampuan belajarnya

Sebagian orang tua mungkin menganggap kalau seni itu tidak penting. Padahal, lewat seni kemampuan akademik si Kecil bisa ikut meningkat lho. Menurut American for the Arts, mengikuti kelas seni sangat bermanfaat dalam membantu si Kecil mengembangkan kemampuan kognitif, motorik, dan bahasanya. Selain itu, seni juga meningkatkan kemampuan memoriy dan konsentrasinya, meningkatkan komunikasi dan ketrampilan mendengarkan, serta membantu mereka dalam bersosialisasi dengan sesama.
Di tahun 2006 ada sebuah studi dari Guggenheim Museum yang menunjukkan bahwa seni juga membantu anak-anak meningkatkan kemampuan memahami aksara, khususnya bagi mereka yang baru belajar membaca.

Media komunikasi

Seni bisa menghubungkan manusia dari berbagai kalangan. Lewat seni juga, si Kecil bisa menyampaikan pendapatnya tanpa repot-repot menyusun kalimat. Bahkan, bagi beberapa orang seni merupakan media yang sangat tepat untuk menyampaikan perasaan pada orang tersayang.
 Hebat ya manfaat seni bagi si Kecil?  Yuk segera daftarkan si Kecil ke kursus seni
(Sumber Nestle)

Ayo Ikut Komunitas Berkebun di Sekitar Rumah!

 

 Walau di lahan sempit Anda juga bisa berkebun di rumah dan ikut komunitas berkebun seperti IDberkebun, Jakarta Berkebun, dan lainnya untuk mendapatkan manfaat berkebun di rumah.

Sejuknya udara di taman memang tak pernah hilang, apalagi bila saat musim bunga tiba semerbak bau wangi pun tak terhindarkan. Taman yang indah seperti itu tak akan terwujud bila tak ada yang menanamnya. Hobi berkebun memang belum banyak yang menggemari. Padahal dari hobi inilah taman yang indah bisa ada wujudnya. Jika Anda suka berkebun dan ingin melibatkan si kecil agar gemar berkebun juga, yuk ajak di gabung dalam komunitas berkebun. Caranya? Ada di bawah ini.

Cari tahu komunitasnya

Bagi sebagian ibu berkebun termasuk hobi yang seru untuk dilakukan, karena bisa menikmati bunga yang cantik. Selain itu, manfaat berkebun sendiri bisa merasakan rasanya panen walau hanya sebatas sayuran dan beberapa buah yang mudah ditanam. Biar lebih semarak, carilah komunitas berkebun yang ada di sekitar lingkungan Anda. Komunitas ini dapat membuat kegiatan berkebun menjadi lebih seru dan asyik tentunya.

Berkunjung ke komunitas

Setelah Anda mengetahui komunitas berkebun yang ternyata ada di dekat rumah Anda, ajaklah si kecil berkunjung bersama. Biarkan anak melihat-lihat hasil perkebunan yang biasanya turut dipamerkan. Dari situ anak-anak akan mengamati dan muncul minat untuk mulai mencoba berkebun di rumah

Awali di rumah

Setelah ada minat dari si kecil, beritahukan kepadanya bahwa untuk bisa bergabung dengan komunitas berkebun si kecil harus gemar berkebun. Sebab, dari berkebun si kecil bisa memiliki hasil panen yang bisa diikutkan untuk pameran perkebunan yang digelar oleh komunitas tersebut. Bantu dia mengawalinya dengan menyiapkan pot, tanah subur atau kompos serta bibit tanaman.

Berikan semangat

Biasanya semangat anak saat mengikuti suatu kegiatan naik turun. Suatu ketika si kecil mungkin akan merasa bosan karena tanaman yang dia tanam tak kunjung berbuah maupun berbunga. Berikan semangat kepadanya dengan memberikan edukasi bahwa tumbuhan sama halnya dengan si kecil. Tanaman ini akan tumbuh secara bertahap dan membutuhkan banyak makanan agar bisa tetap tumbuh, sehingga si kecil tak boleh sampai lupa untuk menyiramnya secara rutin.

Tak begitu sulit bukan? Yuk langsung ajak si kecil lebih giat untuk berkebun.
(Sumber Nestle)

Save Orang Utan, Langkah Sederhana Mengajak Si Kecil Mencintai Satwa Indonesia

 

 Sebagai salah satu satwa khas Indonesia, sudah sepatutnya keberadaan orang utan ini diselamatkan. Tujuannya tak lain agar kehidupannya lestari, sehingga generasi berikutnya masih bisa melihat wujud asli dari hewan yang masih berkerabat dekat secara genetik dengan manusia ini.

Kerusakan hutan di Indonesia kian hari kian mengkhawatirkan, khususnya bagi satwa yang mendiaminya. Bagaimana tidak, pembalakan dan pembakaran hutan secara besar-besaran untuk pembukaan lahan sangat mengancam kelestarian lingkungan. Berbagai jenis tanaman punah seketika dan beberapa hewan ada yang terancam keberadaannya adalah orang utan.
Sebagai salah satu satwa khas Indonesia, sudah sepatutnya keberadaan orang utan ini diselamatkan. Tujuannya tak lain agar kehidupannya lestari, sehingga generasi berikutnya masih bisa melihat wujud asli dari hewan yang masih berkerabat dekat secara genetik dengan manusia ini. Nah, Anda dapat mengajak si kecil agar lebih peduli dengan kelestarian alam termasuk upaya penyelamatan orang utan.

Mengenal orang utan lebih dekat

Mula-mula kenalkan lebih dekat orang utan ini pada anak. Anda dapat memutarkan video seputar tingkah laku dan kebiasaan lucu yang dilakukan oleh satwa dari Kalimantan ini. Tak lupa putarkan juga video tentang kerusakan hutan hingga orang utan yang mati akibat kehilangan tempat tinggalnya. Dari sini anak akan mengerti bahwa hewan yang lucu tersebut sedang dalam bahaya di luar sana.

Berikan edukasi singkat

Setelah si kecil mengerti tentang seluk beluk orang utan secara mendalam, edukasilah dia tentang orang utan dengan topik yang lebih luas. Misalnya memberitahukan kepadanya jika yang membuat nyawa orang utan ini terancam tak lain adalah manusia. Ada beberapa manusia yang begitu rakus membakar hutan dan mengusir semua hewan yang ada di dalamnya. Di sisi lain yang bisa menolong mereka agar tetap aman dan bisa hidup makmur adalah manusia sendiri. Yaitu Oorang-orang yang peduli akan kelestarian lingkungan dan beragam satwa yang tinggal di dalamnya.

Datang dan melihat langsung

Langkah berikutnya yang perlu Anda lakukan, yaitu mengajak si kecil datang dan melihat rupa orang utan secara langsung. Kebun binatang dan taman safari bisa menjadi jujukan pertama. Jika si kecil sudah cukup besar dan sedang menjalani libur panjang, ajaklah dia ke tempat penangkaran orang utan di Kalimantan. Di sana si kecil bisa melihat kehidupan orang utan yang sebenarnya. Bisa menyentuh langsung, menggendong dan memeluk mereka.
Pengenalan orang utan dan penyelamatan statusnya hanyalah satu dari sekian usaha yang bisa dilakukan untuk menanamkan jiwa peduli lingkungan anak. Jika tak dikenalkan dari sekarang, generasi peduli lingkungan di masa depan semakin berkurang. Lantas, siapa lagi yang hendak menyelamatkan lingkungan di negeri ini? Mari ajak si kecil selamatkan lingkungan dari sekarang ya, Bu.
(Sumber Nestle)

Kreasi Unik Dari CD Bekas

 

 CD bekas menjadi sampah yang sulit diuraikan saat dibuang. Daripada mencemari lingkungan, sulap CD bekas tersebut menjadi kreasi unik bersama si kecil.

CD bekas menjadi sampah yang sulit diuraikan saat dibuang. Daripada mencemari lingkungan, sulap CD bekas tersebut menjadi kreasi unik bersama si Kecil sambil menanamkan sifat cinta lingkungan sejak dini. Sentuhan kreasinya akan membuat hasil prakarya ini menjadi unik. Akan tetapi tetap waspada menjaganya dari tahapan yang melibatkan menggunting ya untuk mencegah risiko jari si Kecil terluka. Yuk buat beberapa kreasi yang bisa dihasilkan dari CD bekas.

Ikan Warna-warni

Siapkan 2 CD bekas, kertas warna-warni, mata mainan, lem, dan manik-manik. Satukan 2 CD bekas pada bagian yang buram sehingga sisi yang mengkilap ada di luar dan terlihat, tunggu sampai kering.  Mintalah si Kecil untuk menggambar sirip, ekor, dan bibir ikan pada kertas warna-warni. Setelah itu gunting bagian yang sudah digambar tersebut lalu tempelkan pada CD yang sudah dilem. Tempelkan juga mata mainan, dan manik-manik sebagai sisik ikan. Gantunglah hasil karya ini menggunakan seuntai tali. Bisa juga digunakan untuk menghias kamar anak lho.

Jam Dinding

Gunakan sebuah CD bekas, spidol permanen, mesin jam, kertas warna-warni, lem, dan gunting. Ajak anak untuk menuliskan angka 1 hingga 12 pada kertas warna-warni, lalu gunting dan tempelkan pada CD sesuai urutan angka pada jam. Pasang mesin jam menggunakan lem dan posisikan poros jam pada lingkaran dalam CD, tunggu hingga lem mengering. Kreasi jam buatan sendiri sudah selesai dan siap digunakan.

Lampu UFO

Untuk prakarya yang satu ini, dibutuhkan 2 CD bekas, bola pingpong, spidol warna warni, fitting lampu kecil dan lampunya, kabel secukupnya, lem, dan gunting. Pertama lem CD dengan sisi mengkilap di bagian luar, tunggu hingga lem mengering. Potong bola ping-pong menjadi dua bagian yang sama kemudian lubangi salah satunya. Mintalah si Kecil mewarnainya dengan sesuka hati. Setelah selesai, pasang lampu beserta kabel pada potongan bola ping-pong yang dilubangi. Lem potongan bola di lubang tengah CD, masing-masing di atas dan bawah. Gantunglah lampu tersebut di kamar, lalu nyalakan. Wah, seru juga melihat hasil akhirnya!
Tidak perlu menghabiskan banyak biaya dan waktu untuk mengubah CD bekas menjadi hasil karya yang menarik. Tunggu apalagi, buat bersama si Kecil yuk.
(Sumber Nestle)

Bersahabat Dengan Wadah Plastik

 

 Tidak semua plastik aman bagi makanan, sehingga kalau sampai salah dapat menimbulkan gangguan kesehatan jangka panjang.

Tidak lengkap rasanya kalau bawa bekal tanpa wadah plastik cantik. Bahkan si kecil suka ngambek kalau kotak bekalnya biasa-biasa saja. Namun Anda harus cermat memilih wadah plastik yang tepat lho. Tidak semua plastik aman bagi makanan, sehingga kalau sampai salah dapat menimbulkan gangguan kesehatan jangka panjang. Well, simak tips memilih plastik berikut ini yuk!

Perhatikan kodenya

Setiap plastik memiliki kode yang berbeda-beda.  Jika Anda mencari plastik box untuk makanan, pilihlah yang bernomor 1,2,4, atau 5. Kode-kode tersebut berarti bahwa plastik tersebut bisa digunakan kembali setelah satu kali pemakaian. Jadi aman untuk menyimpan makanan. Pilihan terbaik berada pada palstik yang memiliki nomor 2,4, dan 5.
Hindari plastik dengan kode 3,6, 7, dan PVC. Plastik dengan kode ini mengandung zat aditif beracun yang berbahaya bagi kesehatan dan anak-anak. Umumnya plastik jenis ini digunakan untuk membuat mainan seperti tirai shower, jas hujan, dan lain sebagainya.
Plastik nomor 7 atau biasa di tandai dengan kode PC memiliki tekstur kaku dan transparan. Bisanya digunakan untuk membuat botol air mineral, dan box makanan sekali pakai.

Daya tahan

Banyak wadah plastik yang mengklaim “tahan panas”,”microwave safe”, dan lain sebagainya. Bu, jangan sampai termakan hal tersebut ya. Bahkan kalau bisa, meminta bukti dulu pada penjaga kiosnya.
Panas dapat memecah plastik, sehingga wadah tersebut akan melepaskan bahan kimia tambahan ke makanan. Hal ini tentu saja berbahaya, mengingat bahan pembuatan plastik bukanlah sesuatu yang organik. Jadi, ketika Anda membutuhkan wadah untuk microwave, lebih biak pilih satinless teel yang lebih aman dan bisa sekalian dipakai untuk keperluan memasak  makanan panas lainnya.

Tips tambahan

Agar makanan dalam wadah tidak sampai menimbulkan masalah kesehatan, beri tahu si kecil untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Cara semacam ini akan mencegah bakteri berkembang dan melindungi tubuh mungilnya.
Tidak sulitkan? Selamat mencoba ya!
(Sumber Nestle)

Kiat Pintar Mengatasi Bau Lumpur Pada Ikan

 

 Beberapa ikan yang dibeli kadang bau tanah atau lumpur. Atasi dengan cara berikut ini.

Pernah mengolah ikan yang dagingnya berasa seperti tanah atau berbau lumpur? Suka sebal ya jika mengalami hal ini. Jangan langsung patah arang dan kapok membeli ikan, Bu. Kandungan protein yang tinggi dan rendah lemak menjadikan ikan sebagai salah satu makanan bernutrisi yang baik dimakan, terutama oleh si Kecil.
Banyak yang mengira bau tidak sedap itu timbul karena ikan tumbuh di lingkungan berlumpur. Sebenarnya, bau tanah pada ikan disebabkan oleh senyawa kimia geosmin yang dihasilkan oleh alga hijau biru dan bakteri Actinomyus.
Atasi ikan yang berbau lumpur dengan cara-cara praktis berikut ini.

Cuka

Setelah membersihkan sisik, jeroan dan isi perut ikan, cuci bersih menggunakan air mengalir. Masukkan ke dalam mangkuk dan tuang 1 cangkir cuka hingga merendam tubuh ikan. Diamkan kira-kira 15-30 menit, lalu cuci. Sifatnya yang antibakteri dan antibau dapat menghilangkan bau tak sedap di daging ikan, tanpa meninggalkan sisa bau dan rasa asam dari cuka.

Garam

Biasa digunakan pada ikan mas, garam punya sifat mengikat bau. Lumuri ikan yang sudah dibersihkan dengan garam hingga ke bagian perut, lalu simpan dalam kulkas agar garam dapat meresap dengan baik. Gunakan garam dengan takaran sesuai kebutuhan, cukup 1 sendok teh untuk 1 kilogram ikan. Setelah disimpan seharian, langsung cuci ikan dalam air mengalir untuk menghilangkan garam.

Rendam dalam Susu

Biasa digunakan pada ikan lele, metode merendam ikan dengan susu dapat mengurangi bau tanah dan amis. Bersihkan ikan dari sisik dan kulitnya yang jadi penyebab bau tak sedap dan memberikan tampilan yang lebih menarik. Potong-potong ikan menjadi beberapa bagian kemudian rendam dalam susu atau buttermilk. Tutup dengan plastik dan masukkan ke lemari pendingin selama sejam. Metode ini juga dapat memberikan rasa yang lebih gurih lho.

Teknik Menyayat Ikan

Teknik membersihkan ikan juga dapat menghilangkan bau tanah, terutama pada ikan lele. Buang isi perut hingga bersih karena menjadi sumber bau tanah. Buat sayatan dari bagian belakang kepala hingga ke belakang ekor mengikuti garis tulang, untuk memudahkan bumbu meresap dan menutupi rasa tidak sedap. Gunakan rempah-rempah seperti jahe, bawang putih, garam, dan bawang putih yang dihaluskan, kemudian dioleskan ke seluruh tubuh ikan. Biarkan meresap hingga minimal 30 menit. Selain menghilangkan bau tanah, ikan yang dimasak juga makin enak.
Menghidangkan menu ikan yang bergizi, lezat, dan bebas bau tanah sudah bukan hal yang sulit lagi ya, Bu.
(Sumber Nestle)

Waspada Tubuh Pegal Berlebihan

 

 Jangan anggap remeh tubuh yang terasa pegal berlebihan, bisa jadi itu satu pertanda penyakit sedang menyapa Anda.

Pekerjaan yang terlampau berat kadang mudah membuat tubuh merasa pegal. Apalagi bila pekerjaan yang dilakukan berhubungan dengan aktivitas fisik, pegal-pegal sudah menjadi gangguan tubuh yang lumrah. Bila pegal tersebut terjadi usai bekerja berat mungkin bisa dimaklumi karena kontraksi otot yang berlebihan. Sebaliknya, bila pegal-pegal sering terjadi bahkan tanpa melakukan pekerjaan yang berat, Anda perlu waspada.

National Institute of Health menjelaskan rasa pegal yang terjadi pada tubuh merupakan bentuk respon yang dikeluarkan oleh otot usai beraktivitas. Selama tubuh melakukan kegiatan, baik bergerak, mengangkat beban maupun menopang tubuh, otot akan menyesuaikan. Otot-otot tubuh akan berkontraksi atau mengalami penegangan saat menopang beban.

Tujuannya agar bagian tubuh yang Anda gunakan untuk beraktivitas bisa mengangkat beban yang diinginkan. Misalnya, otot lengan akan mengalami kontraksi saat mengangkat ember yang berisi air atau otot punggung akan kontraksi untuk menahan tulang belakang saat mengangkat sekarung beras. Di samping kontraksi, otot juga akan melakukan relaksasi. Tujuannya tak lain untuk mencegah terjadinya kram pada tubuh.

Relaksasi inilah yang menyebabkan tubuh merasa pegal dan perlu diistirahatkan agar kembali normal. Pada kasus pegal-pegal yang sering terjadi tanpa disebabkan oleh aktivitas yang berat, dimungkinkan ada beberapa gangguan pada sistem tubuh. Menurut Pat Bass, MD, MPH, profesor sekaligus dokter dari Louisiana State University Health Services Center-Shreveport, pegal-pegal yang mudah terjadi bisa menjadi gejala munculnya penyakit lain, seperti flu.

Kondisi tubuh yang kurang fit membuat virus influensa mudah sekali membuat efek pegal-pegal pada tubuh. Dr. Bass menambahkan punggung, lengan dan kaki merupakan bagian yang mudah sekali merasakan pegal saat flu menyerang. Perbanyaklah istirahat dan memakan makanan yang banyak mengandung zat gizi. Langkah ini menjadi cara yang paling mudah dan cepat namun cukup efektif untuk membuat tubuh kembali fit.
(Sumber Nestle)

Menyimpan Banyak Kandungan Lemak, Bolehkan Bebek Dikonsumsi Si Kecil?

 

Daging bebek punya rasa yang kaya dan merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh.

Bebek biasanya lebih jarang dikonsumsi daripada ayam, karena kesulitan dalam mengolahnya dan terkenal tinggi kandungan lemak maupun kolesterolnya. Padahal daging bebek punya rasa yang kaya dan merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh.
Ulik dulu yuk nilai nutrisi yang terkandung dalam daging bebek ini.

Protein Lengkap

Daging bebek membantu Ibu meningkatkan asupan protein si Kecil. Seperti daging lainnya, bebek menyediakan protein lengkap yang mencakup setiap asam amino yang dibutuhkan tubuhnya. Setiap 3,5 ons porsi daging bebek mentah tanpa kulit mengandung 18 gram protein. Protein mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu menjaga jaringan sel-sel tubuh, serta membuat kulit si Kecil tetap sehat.

Zinc dan Selenium

Menambahkan daging bebek pada menu makan si Kecil akan meningkatkan asupan selenium dan zinc. Kedua mineral ini berperan dalam fungsi enzim dan mengaktifkan enzim yang diperlukan untuk metabolisme yang sehat. Zinc juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Setiap porsi 3,5 ons daging bebek mengandung 1,9 mg zinc dan 14 mikrogram selenium atau seperempat dari kebutuhan asupan harian.

Karbohidrat dan Lemak

Jika Anda mencari makanan yang rendah karbohidrat, bebek adalah pilihan yang sangat baik. Memakan 3 ons bebek mengandung sekitar 5 gram lemak, kurang dari 1 gram karbohidrat, dan sekitar 65 mg kolesterol. The American Heart Association menyarankan untuk membatasi asupan kolesterol makanan menjadi kurang dari 300 mg setiap hari untuk mengurangi risiko terkena penyakit seperti jantung koroner dan stroke. Tidak hanya itu, 85 gram daging bebek tanpa kulit akan memberikan 115 kalori, menurut US Department of Agriculture National Nutrient Database for Standard Reference.

Vitamin B5 dan B12

Setiap porsi bebek mengandung 1,6 mg vitamin B5 atau asam pantotenat yaitu sekitar 32% dari asupan harian yang direkomendasikan, serta 0,4 mikrogram vitamin B12 atau 17% dari kebutuhan harian. Kedua vitamin tersebut mendukung dan  melindungi kerja sistem saraf dari kerusakan.
Untuk mengurangi dampak buruk tingginya lemak dan kolesterol, gunakan daging bebek tanpa kulit dan batasi konsumsinya tidak lebih dari seporsi per hari. Hindari memesan bebek renyah yang digoreng bersama kulitnya. Dipanggang atau direbus adalah pilihan yang lebih baik karena tidak lagi menambahkan minyak maupun mentega dalam proses memasaknya. Perkenalkan daging bebek yang kaya nutrisi pada si Kecil tanpa menambah asupan lemak maupun kalori yang tidak dibutuhkan pada menu makanannya ya.
(Sumber Nestle)

Ini Dia Tips Menikmati Segelas Cokelat Panas

 

 Kalori yang tinggi dalam hot chocolate dapat mengancam diet, nah ini dia cara mengatasinya.

Hmmmm... aroma secangkir cokelat panas di pagi hari memang selalu membuat pikiran lebih tenang. Terlebih jika bisa menikmatinya saat sedang musim hujan yang begitu dingin. Minuman yang terbuat dari cokelat yang dilelehkan ini memiliki keistimewaan tersendiri. Selain rasanya yang sudah pasti lumer di lidah, manfaat dari cokelat juga begitu baik untuk kesehatan. Profesor Chang Yong Lee, pemimpin penelitian dari Cornell University, menyebutkan segelas cokelat panas bisa menyumbang antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Meski begitu, menikmati cokelat hitam ini ada caranya lho. Biar makin nikmat perhatikan ulasan berikut ini yuk.

Jangan tambahkan gula

Cokelat sejatinya termasuk makanan yang lezat dan sehat, tetapi cara penyajian yang kurang tepat kadang justru menghilangkan manfaat dari cokelat itu sendiri. Kebanyakan orang sering menambahkan gula dalam minuman cokelat panasnya. Memang bisa membuat rasa manis, tetapi hal itu justru akan menambahkan jumlah kalorinya.

Pilihlah cokelat hitam

Satu lagi hal penting yang perlu diperhatikan adalah saat Anda menggunakan cokelat susu ketika membuat cokelat panas. Seperti namanya, cokelat susu mengandung kalori yang cukup besar dan gula yang tinggi dari susu yang ditambahkan dalam cokelat. Jika bisa, pilihlah cokelat hitam murni yang kaya gizi dan antioksidan, sehingga akan memberikan manfaat yang benar-benar nyata saat Anda maupun si kecil meminumnya.

Nikmati selagi panas

Pada dasarnya cokelat tak bisa mencair berlama-lama. Dalam suhu ruangan cokelat akan kembali menjadi padat. Apalagi saat cokelat panas ini Anda buat di cuaca yang begitu dingin, cokelat pun akan lebih cepat untuk padat kembali. Nikmati minuman cokelat tersebut selagi panas. Mintalah si kecil agar tidak terburu-buru meminumnya agar tak sampai kepanasan.

Tambahkan rempah

Jarang menikmati cokelat panas yang dengan aroma yang beda? Anda bisa menambahkan kayu manis atau cengkih dalam minuman cokelat panas. Selain rasa dan aromanya lebih kuat, rempah seperti kayu manis dan cengkih dapat semakin memberikan banyak manfaat dari minuman lezat tersebut untuk kesehatan.

Nikmati juga segelas cokelat panas ini dengan menambahkan camilan kacang almond bersama si kecil dan keluarga. Selamat menikmati family time dengan segelas cokelat panas ya.
(Sumber Nestle)