Mungkin ini memang masa-masa sibuk untuk Anda. Namun, Anda tetap bisa
relaks beberapa detik kok. Dalam 10 detik, misalnya, tarik napas
dalam-dalam, tahan beberapa detik, kemudian keluarkan. Ulangi.
Dalam hitungan menit Anda juga dapat merasa relaks. Ayo, praktikkan di saat Anda merasa lelah atau jenuh:
-
Satu menit Menggunakan ibu jari Anda, tekan dengan lembut titik di
pergelangan tangan, ini adalah titik utama untuk mengurangi stres. Tahan
untuk beberapa saat. Bila punya waktu lebih, ulangi pada tangan
lainnya.
- Lima menit pergi ke manapun Anda bisa mendapatkan
privacy. Entah di kamar mandi atau halaman belakang rumah. Pejamkan
mata, tarik napas, keluarkan dengan perlahan, bayangkan Anda sendirian
di tempat yang tenang. Kreatiflah, semakin hidup imajinasi, Anda
semakin tenang.
- 15 menit atau lebih lama Nyalakan musik jazz,
berendam di air hangat dengan garam mandi beraroma, hirup aromanya.
Pejamkan mata, bayangkan Anda di pantai yang sejuk. Berendamlah selama
mungkin (ya.. kira-kira sampai anak mulai mencari Anda).
(Sumber http://www.parenting.co.id)
No comments:
Post a Comment