13.1.15

Olahraga Untuk Postur Tubuh Ideal




Bunda alangkah baiknya sejak kecil, anak perlu mengetahui pentingnya berolahraga. Tidak perlu olahraga yang berat. Yang penting, ia rutin menyediakan waktunya untuk menggerakkan badannya, paling tidak sekali seminggu, agar otot-otot yang kaku dapat lentur kembali. Selain itu, berolahraga juga penting untuk membentuk postur tubuh anak menjadi ideal serta menyehatkan tubuh dan ‘menyehatkan’ tulang-tulangnya.


Di bawah ini ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan anak agar tubuhnya ideal, yakni:

1.    Melompat sambil bermain. 

 Ajak anak melakukan permainan lompat kelinci atau skipping/ jump road selama 5 menit per hari. Latihan ini dapat mengoptimalkan pertumbuhan tulang paha, tulang  belakang, dan tungkainya.

2.    Kardiovaskular.

  Latihan kardio seperti aerobik, jalan cepat, jogging, atau running selama 20-30 menit per hari dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh anak agar ia tidak cepat sakit. Bila anak jarang sakit, maka kemungkinan pertumbuhannya akan lebih baik.

3.    Berenang.

  Saat berenang, segala macam otot digerakkan mulai dari dada, punggung, kaki, dan tangan. Ajak anak berenang paling tidak satu kali seminggu selama 20-30 menit. Latihan ini sangat baik untuk perkembangan otot dan tulang anak.

4.    Monkey bar.

  Bergelantungan di tiang selama 10 detik dapat melatih kekuatan otot tangan dan lengan anak. Selain itu, dalam posisi menggantung, berat badan akan menarik tulang belakangnya sehingga menjadi lurus dan tegak.
(Sumber  http://www.parenting.co.id)

No comments:

Post a Comment

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...